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2021年 7月 14日 生活習慣を整えよう!

こんにちは、担任助手の齊藤です。

毎日のように最高気温が30℃を超え、なかなか厳しい季節となってまいりました。皆様どうお過ごしでしょうか。私は軽く熱中症のような脱水症状のようなものに苦しみながら、本日のブログを書いております。

私は昔から日光に弱く、この時期になると毎年のように軽い熱中症に悩まされています。日光に弱すぎてそろそろ銀の武器が効くとか言われても驚かないほどなのですが、そんなどうでもいいことは置いておきましょう。

皆さんは受験において一番大事なものはなんだと思いますか?

多くの人は勉強と答えるでしょう。

もちろん勉強は大切なものです。ここを疎かにしては第一志望合格なんてものはありえません。

しかし!私は別のものを答えます!

それはズバリ、健康です!

ここでの健康というのは大病を患わないとかそういうことではなく、過労や睡眠不足などに陥らないことです。

寝る間を惜しんで勉強しなければ受からない、と思う人もいるかもしれません。

しかしそれはかえって逆効果になってしまう場合の方が多いです!

脳や身体はしっかりと休息を取らなければ、その性能を十全に発揮することができません。

この話の分かりやすい例として、日本とヨーロッパ諸国の労働者の生産性の差が挙げられます。日本人は労働時間が長い割に生産性自体はあまりよくありません。逆にヨーロッパ諸国では労働時間は日本と比べて短いものの、生産性は日本よりも上であり、結果的に両者の仕事量の間に大きな差はなく、場合によっては日本が負けていることすらあります。

これには休息時間が大きく関係しています。ヨーロッパ諸国では残業をしなかったり、休日をしっかりと設けることで、常に最高のパフォーマンスを発揮できるようにしています。これとは逆に日本では残業や休日出勤の影響でしっかりと休息を取ることができず、生産性が落ちてしまっているのです。

これは受験においても同じことが言えます。受験においても休息をしっかりと取ることで、集中力や記憶力を高め、結果的により効果の高い勉強ができるようになります。

だからこそ!皆さん!生活習慣を改善して効果的な勉強ができるようにしましょう!

私は日光にこそ弱いですが、東進では受験期に誰よりも健康的な生活を送っていたことで有名です。

なので!皆さんが生活習慣を改善する上で大事なことを教えていこうと思います!

まず一番重要なのが、質の高い睡眠をとることです。

これには睡眠時間をしっかりと確保することと、眠る前に脳に強い刺激を与えないことが重要です。

具体的に言えば、6~8時間かつ90分の倍数分の睡眠時間を毎日取ること、そして寝る2時間前からはスマホやパソコンなどの電子機器を使わないようにすることです。

人間の睡眠時間は6~8時間が最も適していると言われており、短すぎても長すぎても良くありません。また、人間の睡眠の周期は90分と言われており、90分の倍数分の時に起きると丁度眠りの浅いレム睡眠の時に起きることができ、寝覚めが良くなります。また、スマホやパソコンの強い光は目を通して脳に強い刺激を与え、眠りにくくなり、眠れても眠りが浅くなってしまうので、寝る2時間前には電源を切りましょう。

そして二つ目に、朝型の生活を行うようにしましょう。

夜寝る前に勉強をしても、あまり記憶が定着しません。それどころか、数学の計算など脳を使うような勉強をすると脳を活性化させてしまい、上に書いたようなが出てしまいます。また、実際に入試が始まると、朝早く家を出る必要があるので、朝型にしておけばその点も楽になります。

そして最後に、定期的に運動をするようにしましょう。

健全な精神は健全な肉体に宿る。これは本来の主張とは異なる誤用なのですが、ストレス軽減などの効果で運動が精神に良い影響を与えるのは間違いありません。また、定期的な運動は身体を健康にし、免疫力を上げて、支障のない受験生活を送れるようになります。

これらを全て実践することができれば、とても実のある受験生活を送れること間違いなしです!夜は23:00には寝て、朝は5:30に起き、三日に一度は運動することが理想ですね!

健康的な生活を送り、万全の状態で受験に臨めるようにしていきましょう!


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